Nordic Walking - das sanfte Ganzkörpertraining

Kein anderer Sport hat in den letzten Jahren so an Popularität gewonnen wie Nordic-Walking. Einst von vielen belächelt, erfreut diese Sportart heute immer mehr Menschen mit Begeisterung.

Auch ich habe mich anstecken lassen und ich würde mich freuen, wenn ich dich in die Technik des Nordic-Walking einführen darf.

Nordic-Walking Gruppen-Kurse führe ich nur noch auf Anfrage durch und für Leute die sich untereinander bereits kennen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass bei Gruppen-Kursen zu unterschiedliche Fitness-Levels vorhanden sind. So sind Schwächere überfordert und Stärkere unterfordert. Das kann zu Frustration führen und demotivierend sein.

Beim Personalcoaching kann ich dich eins zu eins betreuen und auf deine Stärken und Schwächen eingehen. Dein Vorteil:  individuelles und intensives Coaching mit weniger Zeitaufwand.

Versuche es doch auch! Nordic-Walking richtet sich an alle, ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich. Erfahre, wie du auf einfache und sanfte Weise zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden kommst.

 

 

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Wissenswertes über Nordic-Walking

 

  • Nordic-Walking in seiner heutigen Form entstand 1997 in Finnland als Sommertraining für Skilangläufer

  • Ist eine leicht erlernbare und ausserdem kostengünstige Sportart, die das ganze Jahr ausgeführt werden kann

  • Nordic-Walking hilft dreifach: Es trainiert gleichzeitig Ausdauer, Kraft und Koordination

  • Nordic-Walking gilt als die am besten geeignete Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

  • Nordic-Walking trainiert 90 Prozent der gesamten Muskulatur

  • kräftigt den gesamten Körper auf sanfte Art und Weise

  • Die Bauch-, Schulter-, Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur wird bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert

  • Durch Einsatz der Stöcke wird die Belastung der Wirbelsäule sowie der Knie- und Fussgelenke um 30 % reduziert. Das heisst pro Schritt wird die Last des Körpers um bis zu 5 kg reduziert, beim Bergauf-/Bergabgehen sogar um bis zu 8 kg

  • Muskelverspannungen im Schulter– und Nackenbereich werden gelöst, Schmerzen gelindert

  • Nordic-Walking ist 30-45 % effizienter als klassisches Walken

  • ist unabhängig von Alter, Geschlecht oder Kondition

  • es wird ein hoher Kalorienverbrauch erzielt

  • Nordic-Walking hat einen positiven Einfluss auf das Nervensystem, das Herzkreislaufsystem, die Atmung und auf die Thermoregulation

  • Durch Bewegung an der frischen Luft wird die Bildung von Vitamin D angeregt, welches die Calcium-Aufnahme fördert und dadurch das Osteoporose-Risiko nachweislich senkt

  • Nordic-Walking ist eine gesellige Sportart und fördert dadurch soziale Kontakte

  • Nordic-Walking vermittelt durch ein paar „Extrabeine“ ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund

  • Nordic-Walking macht Riesenspass und ist ideal zum Auftanken in der Natur

 

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Inhalt eines Nordic-Walking Kurses

Die richtige Technik zu lernen ist das Wichtigste. Nur so ist ein effizientes Training gewährleistet. Nebst Technik lege ich grossen Wert auf Hintergrundwissen. Im Theorieteil (ca. 1.5 Stunden) erfährst du alles Wissenswerte rund um Fettstoffwechsel, Energiebilanz, optimalen Trainingspuls, etc. Diese Theorie findet im AiChi-Praxisraum oder einem Ort deiner Wahl statt.

Das erwartet dich bei einem Nordic-Walking-Kurs:

  • Alles Wissenswerte rund um die Ausrüstung
  • Das Erlernen der richtigen Technik
  • alles über Warm-up, Mobilisation, Kräftigung, Stretching und Entspannung
  • Theorie zu Trainingslehre, Fettstoffwechsel, Energiebilanz, optimaler Trainingspuls
  • auf Wunsch persönliche Video-Analyse
  • inkl. Miete von Nordic-Walking-Stöcken und Pulsuhr
  • Abgabe von ausführlichen Kursunterlagen

 

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Kurse

Am meisten profitierst du von einem Personal-Coaching. Der zeitliche Aufwand ist gering, da wir sehr effizient arbeiten können. Je nach Talent/Interesse reichen 2-3 Personalcoachings à 1 bis 2 Stunden aus.

Auf Anfrage führe ich Gruppenkurse durch. Sei es, dass du mit Freunden zusammen eine Gruppe bildest oder ich für deine Firma einen Kurs durchführe. Gruppenkurse finden ab 6 Personen statt. Der Zeitaufwand beträgt 3 x 120 Minuten oder 4 x 90 Minuten.

 

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