Wohlfühltipps

Relaxen

Schalte erst einmal Handy, Telefon, Computer, Fernseher und Radio aus. Lass dich durch nichts stören und geniess den Luxus, einmal nicht erreichbar zu sein!

Eine Magnesiumkur wirkt Wunder. Magnesium ist gut für die Nerven, bringt die Muskeln auf Trab, ist wichtig für den Knochenaufbau und unerlässlich für den Abbau der Kohlenhydrate. Ausserdem bringt Magnesium lästiges Muskelzucken oder rastlose Beine zum verschwinden. Um Magnesium gut aufzunehmen brauchst du genügend Vitamine der B-Gruppe (in Hülsenfrüchten) sowie Calcium. Ein Mangel an Magnesium kann vermehrte Fetteinlagerung fördern! Ich empfehle dir Magnesium in Form von Schüsslersalzen oder als Tablette von Burgerstein einzunehmen. Magnesium kann man auch knabbern: Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam und Gemüse.

Steh doch des öfteren mal auf und strecke und recke dich. Gähne dazu herzhaft! Hast du gewusst, dass Gähnen entschlackt, entgiftet und entsäuert und ausserdem unglaublich entspannend wirkt?

Ein Pflegebad wie zu Kleopatras Zeiten. Einen Liter Molke und einen Schuss Olivenöl ins 38 Grad warme Bad geben und nach Lust und Laune mit beruhigendem Lavendel– oder harmonisierendem Rosen– oder Vanilleöl aromatisieren. Nicht abduschen, sondern nur abtupfen und ruhen.

Umgib dich mit Düften, welche entspannen. Eine Schale mit etwas Wasser und einigen Tropfen Öl auf den Heizkörper stellen oder Ayurveda-Steine beträufeln. Entspannend wirken z.B. Lavendel-, Rosen-, Sandelholzöl.

Beleben

Geh des öfteren raus in die Natur. Wie wär‘s mit Nordic-Walking, Joggen oder einfach Spazieren? Die frische Luft belebt und macht gute Laune. Die vielen Vorteile von Bewegung findest du unter Bewegung und Nordic-Walking.

Trink viel Wasser. Das entgiftet, macht einen rosigen Teint und bringt Fältchen zum Verschwinden. Am besten heisses Wasser oder stille Mineralwasser. Abwechslung bringen stark verdünnte Frucht– oder Obstsäfte, Kräuter- und Gewürztees (Rooibos killt freie Radikale).

Essen macht glücklich: Es gibt viele Nahrungsmittel, welche unseren Serotoninspiegel im Blut erhöhen und stimmungsaufhellend wirken. Ich helfe dir gerne dabei, die richtigen Nahrungsmittel in deinen Speiseplan einzubauen.

Gleich nach dem Aufstehen losmarschieren. Bereits ein zehnminütiger Spaziergang reicht aus, um dich den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Dabei tief durchatmen.

 

Pflegen

Schönheit von innen: Ein Schönmacher für die Haut ist die Avocado. Ausserdem wirkt sie gegen Stress. Am Abend eine Avocado mit einer Prise Salz und frischem Zitronensaft essen. Vitamin C und E sind die besten Radikalfänger. Aber Achtung: Avocados sind stark abkühlend und für Menschen mit Yang-Mangel nicht geeignet.

Nimm dir die Zeit und mach dir eine Maske. Du kannst ruhig eine kleine Zeremonie daraus machen: Kerzen anzünden, Entspannungsmusik etc. Die Zutaten kannst du entweder selber mixen (z. B. Quark mit Honig und etwas Zitronensaft) oder du kaufst eine fertige Maske. Im Handel gibt’s viele verschiedene Masken für jeden Hauttyp. Wenn du vorher ein sanftes Peeling machst, kann die Haut die Wirkstoffe besser aufnehmen

Wie wär's mit einer Kopfmassage? Dazu verwendest du hochwertiges, reines Teebaum-, Jojoba– oder Sesamöl. Sanft einmassieren und danach nicht auswaschen. Wenn das Haar trocken ist, mit einer Naturbürste in langen Strichen über den Kopf bürsten, damit das Öl auf dem ganzen Kopf verteilt wird. Um die Haare nicht auszutrocken, das Shampoo nur am Ansatz auftragen. Bei der Spülung ist es gerade umgekehrt: hauptsächlich in die Spitzen einarbeiten und die Kopfhaut meiden, das Haar wird sonst schwer oder strähnig.