Bewegung

Hast du auch schon mal bewundernd dem ungestümen Bewegungsdrang spielender Kinder zugeschaut? Dich gefragt, wieso die kleinen Knirpse so ein grosses Durchhaltevermögen besitzen und so Spass daran haben? Leider ist dieser natürliche Bewegungsdrang bei vielen Erwachsenen verkümmert.

Dabei macht Sport nicht nur Spass und hat unglaublich viele gesundheitliche Vorteile. Hast du dir schon einmal überlegt, dass du beim Sporteln neue soziale Kontake knüpfen kannst? Du hast ein besseres Körpergefühl und das wiederum führt zu einem verbesserten Selbstwertgefühl. Willst du strahlend, selbstsicher und freudig dein Leben meistern? Sport trägt wesentlich dazu bei!

 

NACH OBEN

Bewegungsarmut - ein Zivilisationsproblem

45 % der Schweizer Männer, 29 % der Frauen und 20 % der Kinder sind übergewichtig oder sogar adipös. Dieses erschreckende Ergebnis zeigte der in Bern vorgestellte neueste Ernährungsbericht der Schweiz auf. Es ist der fünfte Bericht dieser Art in der Schweiz. Erstellt wird er alle sieben Jahre vom Bundesamt für Gesundheit. Die Gründe für das Übergewicht sind klar: zu üppige Ernährung und Bewegungsarmut.

Der rasante technische Fortschritt sowie die vorwiegend sitzende Tätigkeit vieler Berufsleute führt zu Bewegungsarmut. Der Mensch verbrennt heute 700 Kalorien weniger als früher, eine ganze Mahlzeit also. Früher jagte der Mensch hinter dem Mammut her - oder umgekehrt. Er grub nach Wurzeln und musste hart arbeiten um nicht zu verhungern. Heute läuft er von der Tiefkühltruhe zum Mikrowellenherd. Ohne Bewegung macht der Muskel schlapp und bildet sich zurück. Nach nur 9 Tagen im Bett sinkt die Leistungsfähigkeit der Organe um 21 Prozent, das Herz schrumpft um 10 Prozent!

Der heutige Bewegungsmangel ist so weit verbreitet, dass ihn die WHO (World Health Organisation) zusammen mit anderen Risikofaktoren wie Stress, Rauchen, Fehlernährung und Übergewicht zu den grössten Gefährdungen des 21. Jahrhunderts zählt. Bereits Kinder sind betroffen. Sie sitzen heute mehrheitlich vor dem Fernseher oder der Playstation und essen Chips. Wen wunderts, dass 40 Prozent von ihnen Kreislaufprobleme haben, jedes dritte Kind Haltungsfehler, jedes zweite Muskelschwächen und jedes fünfte Kind leidet an Übergewicht.

NACH OBEN

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung

Mit Bewegung kannst du immer anfangen ... auch noch mit 75 Jahren! Muskeln sind bis ins höchste Alter trainierbar. Ein angepasstes Bewegungs-Training hat folgende gesundheitliche Vorteile:

 

  • Jugendliches Aussehen

  • starke Muskulatur
    Hält die Haut glatt und strafft die Figur

  • Mehr Muskelmasse
    Mit jedem Gramm mehr Muskelmasse wird auch mehr Fett verbrannt

  • Kräftige Knochen
    Starke Muskeln bewahren das Knochengerüst vor Fehlbelastungen, Gelenkschmerzen sowie Rückenproblemen. Kräftige Knochen beugen der Osteoporose vor. Denn mit jeder Muskelkontraktion wird das stabilisierende Calcium in die Knochen gepumpt

  • Qualitativ hochwertige Muskeln
    Die Muskulatur wird besser durchblutet durch eine bessere Kapillarbildung. Die Bildung von Mitochondrien wird vermehrt

  • Schlagkräftige Abwehr
    Muskeln in Aktion kurbeln das Immunsystem an. Aktivere und aggressivere Killerzellen vernichten Bakterien, Viren und Krebszellen

  • Starke Lunge
    Die Atmungsmuskulatur wird gestärkt, die Lunge besser durchblutet, die Atemwege erweitert und jede einzelne Zelle wird besser mit Sauerstoff versorgt. Das ist Doping für die Leistungskraft und den Geist

  • Sauberes Blut
    Wenn die Muskeln arbeiten, vermindert das die Blutfettwerte und senkt den Cholesterinspiegel. Das Blut fliesst besser und gerinnt nicht so leicht. Der venöse Rückfluss wird gefördert

  • Kräftiges Herz
    Der Ruhepuls und die Arbeitsherzfrequenz sinkt. Das Herz arbeitet ökonomischer, schlägt länger und wird besser durchblutet

  • Maximale Leistungsfähigkeit
    Du bewahrst dir eine maximale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

  • Positiver Einfluss auf das Hormonsystem
    Senkt die frequenzsteigernden Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Schilddrüsenhormone. Stressreaktionen können abgebaut werden. Ausserdem wird vermehrt Serotonin, das Glückshormon, ausgeschüttet

  • Schutz vor Krankheiten
    Bewegung schützt dich vor Krankheiten wie Arteriosklerose, Herz-Kreislauferkrankungen, Übergewicht, Osteoporose, Rückenschmerzen, Erkältungskrankheiten etc.

  • und... ES MACHT SPASS !!!

 

Weiter zu > NORDIC WALKING

NACH OBEN